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  经常失眠怎么办?
编辑日期: 2018-03-03 14:51 来源:本站 阅读次数: 次 [关闭]

     在引起失眠的众多的因素之中,最重要的是心理.精神因素,它可以占到慢性失眠患者的65%,例如情绪紧张不安,心情抑郁,过于兴奋,生气恼怒,恐惧,焦虑等,心理因素可以引起失眠,反过来,失眠又能影响到人的心理,失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,并影响到人的学习和工作。长期失眠使人感受能力降低,记忆力减退,思维的灵活性降低。但是,失眠对人的心理影响程度取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽然患有严重的失眠,但精神状态很正常,白天该干啥就干啥,有的人即使偶尔失眠,却可导致头昏脑胀,精神萎靡,无精打采。

  针对失眠,你可以尝试以下方法:

  1、 减轻思想负担很重要,可以适度转移自己的注意力,另外,养成健康生活方式,早睡早起的好习惯,保证每天的饮食规律,情绪平稳,不要经常性的熬夜,最好可以养成运动的好习惯,这样每天可以使自己有一些疲劳感,利于入睡。

  2、 推拿按摩:睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松

  3、 晚上饭后运动1小时,然后泡个热水澡,或中药泡足帮助睡眠。

  4、 试试催眠音乐

  如果以上情况没有缓解,或者说影响到了工作、生活、学习,一定要到正规医院进行治疗

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