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老年人睡眠不好怎么调理
编辑日期: 2018-04-23 10:04 来源:本站 阅读次数: 次 [关闭]

  老年人睡眠不好怎么调理?老年人由于整天没有什么事情,所以很容易出现失眠的情况,晚上虽然早早的躺下,但是长时间都无法入睡,而且到第二天很早的时候就会醒来,这就严重影响了患者的身体健康,必须要尽快的进行调理。

  5个好方法帮助老人调理失眠

  1、平时多运动:运动有减压作用。可玩一些放松的活动,比如可以打打太极、多散步等。每天多晒太阳,也有助于睡眠。白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  2、养成规律的作息习惯:想要改善失眠就要养成规律的生活,尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗,卧室温度不能太高。如果有噪声的话,可以戴上消音耳塞。不要开灯睡觉。

  3、参加社交活动:老年朋友虽然没有什么事情,但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往,或者参加一下老年大学的课程,让自己忙碌起来,有助于解决睡眠问题。

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  4、避免烟酒咖啡:酒精和香烟会降低睡眠质量。避免咖啡茶叶,因为这些东西不利于睡眠,毫无疑问,即使傍晚时喝一杯咖啡也会影响到夜间的睡眠。还应该警惕巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽的含咖啡因食物。

  5、保持积极的心态:睡眠和我们的心态有很大的关系,所以对于失眠的患者来说,要注意调节自己的情绪,保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话,就找个人好好谈一下。

  重庆九五精康失眠抑郁研究院提醒:无论患上任何疾病,都应尽快到正规医院进行检查。应做到早发现早治疗。否则一旦长期不治,不但会影响身心健康,而且还会造成更严重的后果。
 

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